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24 décembre 2009 4 24 /12 /décembre /2009 14:40
Bon, je commence a vraiment etre mieu !

Cross departemental UNSS je fais 9e
Cross regional UNSS je fais 8e sur 140 sur 5.4 km, j'etais tres bien pour cette course je savais comment l'a gerer car le terrain monte et descent beaucoup ! Apres un depart tres tres tranquil environ dans les 30 au bout de 2km et j'ai commencé a accelerer car cela allait pas tres vite ou j'etais ! j'ai commencé par rattraper le deuxieme groupe ! mais je suis resté que tres peu de temps avec eux et je suis parti seul pour rattraper tout ceux qui lachait le premier groupe !


Au final je me retrouve derriere des mecs qui etait dans le premier groupe ! J'aurais du partir avec eux ? Surement !
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Published by Aymeric56 - dans compétition
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17 novembre 2009 2 17 /11 /novembre /2009 20:01
Hihi me voila !
Bon la semaine avant le cross n'aura pas été tres bonne avec une nouvelle douleur au genou !

Une semaine avant :
- Mercredi entrainement au top (niveau forme)
Jeudi footing de récup et au bout de 10' obligé d'arréter genre une simple tendinite.
J'ai ensuite atendu jusqu'au vendredi d'une semaine apres pour recourir, séance tranquil 5 tours de terrains de foot avec une accélération de 10 mètres a chaques virages.

Et dimanche a lieu le Cross de la Ligue (j'y vais un peu en touriste quoi)

Départ à 11h10 de la course, bref pas vraiment la bonne heure vu que j'arrive pas a manger la matin ! et que si je mange je ne digere pas.
Mais bon, pas le choix. Bref je pars tres prudemment au départ, je part vraiment bien mais j'arrete d'accelerer avant les autres. Je suis dans les 40e. Puis au fil du parcours, je ramassais les morts :D J'ai tenu une allure reguliere voir meme progressive tout au long du parcours, meme si au debut les sensations n'etait pas vraiment bonne, mal au ventre mais ca passa au fil de la course !

Bref je termine 25e junior en 14'16 pour 4km. Mon prochain objectif est le cross departemental UNSS le 2 décembre !
Je vise dans les 10 premiers, malgré qu'il y a les Junior 2 Grrr. Pas facile d'etre avec des plus agés (pas hate d'etre en espoirs :D).

Me voila avant l'arrivé a droite cote a cote avec un autre gars !
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25 octobre 2009 7 25 /10 /octobre /2009 21:49
Good !

Mercredi
- Echauffement 25'
- Parcours en rond avec deux accels et deux recup.
- Récup 10'

Vendredi
- Echauffement 25'
- 7*400m R200m trot. (début 1'25, puis 1'20, puis 1'15)
- Récup 10'

Dimanche
- Footing 1h

Mardi, je vais chez le podologue me refaire des semelles orthopédiques et footing 30'.
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Published by Aymeric56 - dans Entrainement
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17 octobre 2009 6 17 /10 /octobre /2009 23:24
Me revoila, pour partir de plus belle (ou pas...)
Pour l'instant j'ai repris depuis 1 semaine et demi et tout va bien. Je pense a m'étirer un maximum

Pourvu que cela dur, j'espere que mles anti-inflammatoire pour une dent ne me cache pas une douleur a mon genou :( Bref je continue a m'entrainer et je vais refaire mes semelles ortho)
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14 juin 2009 7 14 /06 /juin /2009 19:00
Bon voila, le réeducateur m'a conseiller d'arreter un peu lorsque je ferais du kiné !
J'ai 10 séances de prevue grrrrrr

Bref j'etais comme meme allé courir mercredi et je fais un footing se soir lent.

Vivement que cette merde disparraissent
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8 juin 2009 1 08 /06 /juin /2009 21:11
Whaa, on peut vraiment dire que les sensations sont revenus ! Je suis au mieu, lors de cette séance j'ai vraiment apprécié surtout que j'ai fais un sacré tour sur les sentiers du Loch a Guidel ! Pleins de sentiers dans les bois, des champs ... Super agréable !

26'22 FC161
10'26 FC165
15' FC171
5' FC180
Récup : 11'11 FC150

Soit je crois 1h07'59 :)
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7 juin 2009 7 07 /06 /juin /2009 10:38
Une journée où j'ai particulierement tiré dessus car enfaite j'avais sport le matin dès 8 heure sur la piste du lycée pour etre noté.
Deja pour avoir 20/20 il suffit de faire 5 km en 20 minutes : chose que je peux faire en toute logique !
Au final j'ai bouclé les 5 kilos en 19' sans vraiment souffrir vu que j'ai fais pour finir 500m en 1'45.
C'est une piste de 500m qu'utilise surtout les sprinteur du club de Lorient.

Et apres ca à 18 heure entrainement ! Les comprimés anti-inflammatoire font un bien fou :)
Donc échauffement de 20 minutes ensuite éducatif.
La séance c'est 2*(4*200m) en 33' avec récup 200m.

Voila mes temps de passage :

34"  /  1'28
33"  /  1'24
32"  /  1'46
32"

Récup 3'

32"  /  1'34
33"  /  1'31
32"  /  1'20
30"
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4 juin 2009 4 04 /06 /juin /2009 19:09
Seance au club, toujours avec ce temps super chaud, c'est pas facile !

On s'echauffe pendant 25 minutes suivi d'éducatifs.

Ensuite le but de la séance est 2' rapide/2' lent.
Sur un parcours égale a presque 600m, nous faisions presque un tour en 2 minutes, on tournait a 17/18 km/h, le dernier aura ete plus rapide !

Sinon apres récuperation quelques tours.


Aussi tres important, c'est bon je vais avoir rendez vous avec un réeducateur et je suis sous comprimé anti-inflammatoire ! Ensuite Kiné possible .
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Published by Aymeric56 - dans Entrainement
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2 juin 2009 2 02 /06 /juin /2009 22:35
Bon vendredi dernier, sachant que les autres jeunes avaient le championnat du Morbihan, j'ai fais ma seance seul.

 Le but de la seance :
4*800m en 2'45 avec 2'30 de récup

Tout s'est passé dans l'ordre meme si j'ai beaucoup morflé, j'ai l'impression de tres mal tenir la chaleur !
Je pense que cela m'a fait beaucoup de bien pour un 10 km.



Sinon je reviens tout juste d'un footing vu que je n'avais pas couru depuis vendredi
J'ai fait 35' a une FC de 155 c'est a dire un bon trotinnage :)
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27 mai 2009 3 27 /05 /mai /2009 20:46
24 Mai 2009
Bon dimanche est prévu le petit footing, celui-ci aura été plutot tres dur, je transpirais comme je ne sais pas quoi et en plus j'avais les jambes qui ne suivait pas.

Bref séance qui donne ca :

32'07 --- FC 162
7'52 --- FC 172
5'41 --- FC 158


27 mai 2009

Aujourd'hui entrainement sur piste, le but est de faire 5 à 6 fois 250m en 39" avec récup d'environ 2'30.
Apres un echauffement habituel.
On a commencé la séance, nous etions que deux cadets donc nous avons fait en solitaire la séance.

250m / Récup
38"7  /  2'23
38"5  /  2'24
37"1  /  2'33
40"  /  2'29
39"4  /  2'33
40"

Et récupération sur herbe
Ce qui donne tout de meme un bon exercice, mais je suis tres fatigué en ce moment. Je dors trop tard et avec les cours ça arrange pas. Vivement les vacances
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  • Aymeric56

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Prochaine course :

26 Avril 2009 : 10 km Plouhinec - Port-Louis --- 40'25

N'hésitez pas a m'ajouter en lien, je ferais de meme :) Dans ce cas prévenez moi

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Passé en 39'00 pour tres bientot

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